Health and Body, Fruit and Veggie Juice!!!

Bayaknya aktifitas bikin malas buat nge-jus dan akhirnya milih jus dalam kemasan. Cepat, gampang, murah! Tapi apa sehat???

Natural Juice vs Pack Juice. Which One is Better???

Sekarang pilih juice yang dijual lebih bervariasi, nggak cuma jus buah tapi muncul satu trend baru namanya fruit and vegetable juice, jus yang isinya campuran buah dan sayuran di blender jadi satu, kaya gimana ya rasanya??? Jangan ilfil dulu, ternyata kebanyakan orang suka lho sama jus fruit and veggie ini.

Jus buah yang ada dalam kemasan rasanya memang enak, lebih manis, tetapi jumlah serat yang terkandung didalamnya sebenarnya jauh lebih sedikit dibanding dengan jus natural yang kita buat sendiri, nutrisi yang terkandung dalam jus buah natural tingginya setara dengan buah aslinya.

Kebanyakan jus buah kemasan juga mengandung tambahan pewarna buatan untuk memberikan warna yang cerah pada jus sehingga mirip dengan buah-buahan alami. Tapi dampaknya bisa sangat ngerugiin dan membuat iritasi pada tenggorokan, jadi kalau kamu punya kecenderungan sakit tenggorokan, lebih baik jauh-jauh deh dari semua produk makanan yang memiliki kandungan warna orange. Selain itu, kebanyakan zat pewarna yang berwarna gelap lainnya juga membahayakan kesehatan pencernaan.


Dikemasan luar jus biasanya juga diberitahu bahwa jus ini terbuat dari buah-buahan segar alami tanpa bahan pengawet, tetapi faktanya, kebayakan dari jus kemasan bisa bertahan sampai satu bulan ke depan, nah lho gimana caranya ya bertahan dengan nggak menggunakan bahan pengawet? Makanya lebih baik lihat dulu tanggal kadarluarsanya sebelum membeli. Tanggal kadarluarsa merupakan hal yang paling penting diperhatikan untuk memastikan apakah jus masih layak dikonsumsi untuk beberapa hari kedepan.

Makanya lebih baik sebisa mungkin usahakan untuk menyiapkan waktu membuat jus dari buah-buahan yang segar dan sayur-mayur, selain punya nutrisi dan serat yang lebih banyak, jus natural juga sangat aman untuk daily drink.

  

The Duo Fruit and Veggie!

Sayur dan buah-buahan bisa dibilang menjadi sumber makanan yang mengandung gizi lengkap dan sehat buat tubuh kita. Serat didalam buah dapat memperlancar pencernaan dan memberikan kekuatan bagi tubuh terhadap risiko penyakit dan memperlambat penuaan. Serat akan larut dan menyerap cairan khususnya empedu, berkurangnya asam empedu akan mendorong tubuh kita untuk menarik kolesterol dalam darah. Serat juga memperlancar pengeluaran kotoran, rasa mual dan sembelit itu tanda-tanda tubuh mulai menyerap zat racun dalam makanan dan jika didiamkan bisa berdampak dengan munculnya jerawat, kulit kusam dan bersisik juga bau mulut.



Di dalam sayuran dan buah juga terdapat vitamin yang bekerja sebagai antioksidan. Antioksidan dalam sayur dan buah bekerja dengan cara mengikat lalu menghancurkan radikal bebas dan mampu melindungi tubuh kita dari reaksi oksidatif yang menghasilkan racun seperti polusi, sinar ultraviolet, asap rokok tau obat-obatan.

Buah dan Sayuran juga membuat kita kenyang tanpa memberikan tambahan lemak yang berarti. Cara mengkomsumsi buah dan sayur yang baik adalah dalam keadaan mentah, karena kandungan gizi dalam sayur dan buah masih lengkap dan nggak rusak, tapi karena nggak semua orang suka makan dalam keadaan mentah, coba deh dengan dibuat jus.

Di dalam buah dan sayuran juga terkandung zat gizi seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air, semuanya berfungsi untuk kesehatan, pemeliharaan organ-organ dalam tubuh, dan memperlancar metabolisme sehingga mampu menjaga daya tahan tubuh melawan penyakit. Makanya mulai sekarang, yuk coba mulai minum jus buah dan sayuran, dijamin kamu bakal lebih sehat, nggak gampang sakit dan kulit kamu juga lebih bersinar.

Why Juice???

• Gizi dan nutrisinya mudah diserap oleh sistem pencernaan.
• Energi yang diberikan membuat tubuh selalu fit dan jarang jatuh sakit.
• Punya gizi yang lengkap, sebaiknya buah dan sayuran nggak monoton tapi diubah-ubah mengkonsumsinya.
• Mengandung vitamin, enzim, mineral yang diperlukan oleh tubuh.

The Right Time to Get Juice!!!

Untuk pengobatan dengan jus sayur dan buah biasanya butuh waktu 3 bulan dengan meminum 8 gelas jus sehari. Jus paling baik diminum pada tengah hari pukul 12.00-20.00 WIB disaat inilah lambung dapat menerima asupan makanan, jus kemudian dapat diserap baik oleh tubuh pada pukul 20.00-04.00 WIB dan sisa jus dan racun-racun dikeluarkan pada pagi hari setelah pukul 04.00 WIB.

Get Juice Now!!!

• Alergi: wortel + bayam + bit
• Anemia: anggur + melon + susu cair
• Asma: wortel + bayam + lemon + seledri + selada air
• Jerawat: mentimun + melon + temulawak + jeruk nipis
• PMS: wortel + bayam + seledri + jahe
• Pencerah Kulit: anggur merah + stroberi + madu
• Keputihan: delima + kunyit + daun beluntas + jahe
• Cegah Kanker Payudara: anggur merah + jamur kuping hioko + tomat + brokoli + kacang kedelai + wortel + madu

Stressing Off !!!

Hidup dan stress memang sangat berkaitan, tetapi semuanya tergantung kita sendiri kok, mau membiarkan stress menguasai pikiran kita atau nggak.

Apakah Saya Stress ????

Perhatikan gejala-gejala yang biasa dialami orang stress berikut ini:

1. Makanan berlebihan

2. Berpikiran negatif

3. Merasa lelah terus

4. Sering sakit kepala

5. Hilang nafsu makan

6. Sering marah-marah

7. Mudah tersinggung

8. Nyeri di persendian

Efek Samping Stress

Masalah Perut:

Orang yang mengalami stress sering merasa mual, muntah, diare, dan kram perut. Hal ini terjadi karena setelah tubuh mengalami stress selama beberapa waktu, darah berpindah dari saluran pencernaan ke otot-otot besar tubuh. Lambung dan usus halus akan mengosongkan isinya secepat mungkin, nah selama masa ini kamu pasti akan merasa nyeri di lambung dan bahkan muntah.

Iritasi Kulit:

Karena stress, hormon kamu jadi nggak teratur dan seimbang. Hal ini bisa menyebabkan timbulnya jerawat yang muncul tiba-tiba. Selain itu, stress berlebihan dalam jangka lama bisa membuat kulit menjadi kusam dan terlihat lebih hitam.

Nyeri:

Migrain, nyeri sendi, sakit gigi, bisa semakin parah di waktu kita mengalami stress. Kalau sudah begini, biasanya kamu harus ikut beberapa treatment untuk mengurangi stress. Nggak bagus juga kalau terus-terusan menelan obat penahan sakit setiap nyeri melanda.

Hipertensi:

Orang-orang yang aktivitasnya bertumpuk dan nggak teratur, biasanya memiliki gaya hidup yang juga nggak teratur. Contohnya jadi terbiasa makan makanan serba instan (fast food) yang kandungan garamnya tinggi namun rendah serat. Ditambah lagi nggak pernah berolah raga! Rutinitas yang nggak sehat kayak gini memicu stress dan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung.

Tipe-tipe Stress

Stress juga ada jenis-jenisnya. Kalau sudah tau penyebabnya, past lebih mudah membasminya.

Personal Stress

Biasanya muncul dari kehidupan dan kegiatan sehari-hari. Contoh penyebabnya: ujian, wawancara, bertengkar dengan sahabat atau pacar, tugas yang menumpuk, dll.
Tips: coba deh kendaliin emosi dengan cara kumpul bersama teman-teman, get a massage, olah raga, atau atur pernafasan.

Social Stress

Karena kita makhluk sosial, setiap hari kita berinteraksi sama lingkungan yang kadang jadi sumber stress. Contoh Penyebabnya: tinggal daerah yang polusi  udaranya tinggi, hp hilang, atau jalanan yang super macet.
Tips: do yoga or meditation, curhat dan tumpahkan unek-unek kamu.

Hormonal Stress

Stress jenis ini berhubungan sama perubahan hormon dalam tubuh. Biasanya terjadi pada masa PMS. Contoh efeknya: insomnia (susah tidur), depresi, gangguan pola makan, dll.
Tips: makan makanan dengan nutrisi seimbang, atur pola tidurmu, kalau perlu minum vitamin.

Psychologist Stress

Hampir semua stress disebabkan oleh pikiran yang ikut campur dalam semua kejadian dalam hidup kita. Pikiran yang negatif akan sangaat memicu timbulnya stress akut. Apalagi di tambah dengan kurangnya perhatian dari orang-orang terdekat. Contoh efeknya: sering melamun, sulit fokus, hiperaktif, gelisah, plin plan.
Tips: coba untuk perbaiki hubungan kamu dengan orang sekitar dan selalu berfikir positif.

Reducing Stress Tips

• Jangan melakukan sesuatu tanpa tujuan.
• Buat daftar apa yang kamu mau kerjakan hari ini. Jangan ngoyo, sedikit aja asal tercapai semua.
• Kalau ada kejadian di luar keinginan kamu, don't be too dissapointed. Life's like that girl!
• Jangan terlalu sibuk ngurusin urusan orang lain.
• Nggak usah fokus sama masalah-masalah kecil.
• Get daily vitamin.
• Make a project. Bisa scrapbook about something, DIY stuff for your room, etc.
• Join a fitness club. Ketemu teman-teman baru sambil berolahraga.
• Take time to do yoga untuk merilekskan pikiran dan mengurangi kecemasan.
• Dengerin musik jazz atau lagu-lagu easy listening di sore hari.
• Setelah seharian beraktifitas, celupkan kaki ke air hangat.
• Me time! Ke toko buku untuk belanja stationary, berendam dengan bubble bath, window shopping, etc.
• Pasang aromatherapy di rumah atau di kamar.