Stressing Off !!!

Hidup dan stress memang sangat berkaitan, tetapi semuanya tergantung kita sendiri kok, mau membiarkan stress menguasai pikiran kita atau nggak.

Apakah Saya Stress ????

Perhatikan gejala-gejala yang biasa dialami orang stress berikut ini:

1. Makanan berlebihan

2. Berpikiran negatif

3. Merasa lelah terus

4. Sering sakit kepala

5. Hilang nafsu makan

6. Sering marah-marah

7. Mudah tersinggung

8. Nyeri di persendian

Efek Samping Stress

Masalah Perut:

Orang yang mengalami stress sering merasa mual, muntah, diare, dan kram perut. Hal ini terjadi karena setelah tubuh mengalami stress selama beberapa waktu, darah berpindah dari saluran pencernaan ke otot-otot besar tubuh. Lambung dan usus halus akan mengosongkan isinya secepat mungkin, nah selama masa ini kamu pasti akan merasa nyeri di lambung dan bahkan muntah.

Iritasi Kulit:

Karena stress, hormon kamu jadi nggak teratur dan seimbang. Hal ini bisa menyebabkan timbulnya jerawat yang muncul tiba-tiba. Selain itu, stress berlebihan dalam jangka lama bisa membuat kulit menjadi kusam dan terlihat lebih hitam.

Nyeri:

Migrain, nyeri sendi, sakit gigi, bisa semakin parah di waktu kita mengalami stress. Kalau sudah begini, biasanya kamu harus ikut beberapa treatment untuk mengurangi stress. Nggak bagus juga kalau terus-terusan menelan obat penahan sakit setiap nyeri melanda.

Hipertensi:

Orang-orang yang aktivitasnya bertumpuk dan nggak teratur, biasanya memiliki gaya hidup yang juga nggak teratur. Contohnya jadi terbiasa makan makanan serba instan (fast food) yang kandungan garamnya tinggi namun rendah serat. Ditambah lagi nggak pernah berolah raga! Rutinitas yang nggak sehat kayak gini memicu stress dan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung.

Tipe-tipe Stress

Stress juga ada jenis-jenisnya. Kalau sudah tau penyebabnya, past lebih mudah membasminya.

Personal Stress

Biasanya muncul dari kehidupan dan kegiatan sehari-hari. Contoh penyebabnya: ujian, wawancara, bertengkar dengan sahabat atau pacar, tugas yang menumpuk, dll.
Tips: coba deh kendaliin emosi dengan cara kumpul bersama teman-teman, get a massage, olah raga, atau atur pernafasan.

Social Stress

Karena kita makhluk sosial, setiap hari kita berinteraksi sama lingkungan yang kadang jadi sumber stress. Contoh Penyebabnya: tinggal daerah yang polusi  udaranya tinggi, hp hilang, atau jalanan yang super macet.
Tips: do yoga or meditation, curhat dan tumpahkan unek-unek kamu.

Hormonal Stress

Stress jenis ini berhubungan sama perubahan hormon dalam tubuh. Biasanya terjadi pada masa PMS. Contoh efeknya: insomnia (susah tidur), depresi, gangguan pola makan, dll.
Tips: makan makanan dengan nutrisi seimbang, atur pola tidurmu, kalau perlu minum vitamin.

Psychologist Stress

Hampir semua stress disebabkan oleh pikiran yang ikut campur dalam semua kejadian dalam hidup kita. Pikiran yang negatif akan sangaat memicu timbulnya stress akut. Apalagi di tambah dengan kurangnya perhatian dari orang-orang terdekat. Contoh efeknya: sering melamun, sulit fokus, hiperaktif, gelisah, plin plan.
Tips: coba untuk perbaiki hubungan kamu dengan orang sekitar dan selalu berfikir positif.

Reducing Stress Tips

• Jangan melakukan sesuatu tanpa tujuan.
• Buat daftar apa yang kamu mau kerjakan hari ini. Jangan ngoyo, sedikit aja asal tercapai semua.
• Kalau ada kejadian di luar keinginan kamu, don't be too dissapointed. Life's like that girl!
• Jangan terlalu sibuk ngurusin urusan orang lain.
• Nggak usah fokus sama masalah-masalah kecil.
• Get daily vitamin.
• Make a project. Bisa scrapbook about something, DIY stuff for your room, etc.
• Join a fitness club. Ketemu teman-teman baru sambil berolahraga.
• Take time to do yoga untuk merilekskan pikiran dan mengurangi kecemasan.
• Dengerin musik jazz atau lagu-lagu easy listening di sore hari.
• Setelah seharian beraktifitas, celupkan kaki ke air hangat.
• Me time! Ke toko buku untuk belanja stationary, berendam dengan bubble bath, window shopping, etc.
• Pasang aromatherapy di rumah atau di kamar.